Information of Yogasans, Utkasan.

Yogasan

* योगासन के बारे में जानकारी-

विधि : कैसे करें

योगशास्त्रों में योगासनों की संख्या का वर्णन करते हुए कहा गया है कि योगासन की संख्या इस संसार में मौजूद जीवों की संख्या के बराबर है। भगवान शिव द्वारा रचना किए गए आसनों की संख्या लगभग 84 लाख है। परंतु इन आसनों में से केवल महत्वपूर्ण 84 आसन ही सभी जानते हैं। हठयोग में केवल 84 आसनों को बताया गया है, जो मुख्य है तथा अन्य आसनों को इन्ही 84 आसनों के अन्तर्गत सम्माहित है। इन आसनों में 4 आसन मुख्य है

समासन

पदमासन

सिद्धासन 

 स्तिकासन

बाकी अन्य दूसरे आसन व्यायाम आत्मिक है। प्रत्येक आसन को अलग-अलग तरह से किया जाता है और इन आसनों के अभ्यास से अलग-अलग लाभ मिलते हैं। आसनों का प्रयोग केवल मनुष्य ही नहीं, बल्कि पशु-पक्षी भी करते हैं। इन आसनों के अभ्यास से सभी को लाभ मिलता है। उदाहरण के लिए- जब बिल्ली सोकर उठती है, तो सबसे पहले चारों पैरो पर खड़े होकर पेट के भाग को ऊंचा करके अपनी पीठ को खींचती है। इस प्रकार से बिल्लियों द्वारा की जाने वाली यह क्रिया एक प्रकार का आसन ही है। इस तरह से कुत्ता भी जब अपने अगले पिछले पैरों को फैलाकर पूरे शरीर को खींचता है तो यह भी एक प्रकार का आसन ही है। इससे सुस्ती दूर होती है और शरीर में चुस्ती-फुर्ती आती है। इस तरह से सभी पशु-पक्षी किसी न किसी रूप में आसन को करके ही स्वस्थ रहते हैं। योग शास्त्रों के बारे में लिखने व पढ़ने वाले अधिकांश योगी पशु-पक्षी आदि से प्रेरित थे। क्योंकि आसनों में अधिकांश आसनों के नाम किसी न किसी पशु या पक्षी के नाम से रखा गए है, जैसे- शलभासन. सासन, मत्स्यासन, मयूरासन, वज्रासन, वृश्चिकासन, हनुमानासन, गरूड़ासन, सिंहासन आदि।

योगासन योगाभ्यास की प्रथम सीढ़ी को ठीक करते हैं तथा शरीर को शक्तिशाली बनाकर रोग को दूर करते हैं। इसलिए योगासन का अभ्यास है, जिससे शरीर पुष्ट तथा रोग रहता है। योगासनों का अभ्यास बच्चे, बूढ़े, स्त्री-पुरुष सभी कर सकते हैं।

यह शारीरिक स्वास्थ्य

योगासन का अभ्यास करने से पहले इसके बारे में बताएं गए आवश्यक निर्देश का ध्यानपूर्वक अध्ययन कर निर्देशों का पालन करें। षटकर्मों द्वारा शरीर की शुद्धि करने के बाद योगासन का अभ्यास करना विशेष लाभकारी है। यदि षट्कर्म करना सम्भव न हो तो षटकर्म क्रिया के अभ्यास के बिना ही इन आसनों का अभ्यास करना लाभदायक है।

कुछ आसनों के साथ प्राणायाम, बन्ध, मुद्रा आदि क्रिया भी की जाती है। योगासनों के अभ्यास के प्रारंभ में उन आसनों का अभ्यास करना चाहिए, जो आसन आसानी से किये जा सके | इन आसनों में सफलता प्राप्त करने के बाद ही कठिन आसन का अभ्यास करें। किसी भी योगासन को करना कठिन नहीं है। शुरू-शुरू में कठिन आसनों को करने में कठिनाई होती है, परंतु प्रतिदिन इसका अभ्यास करने से यह आसान हो जाता है।

लाभ/सावधानी

योगासन से रोगों का उपचार

विभिन्न रोगों को दूर करने में 'योग' अपना महत्त्वपूर्ण स्थान रखता है। प्राचीन काल से ही योग हमारी संस्कृति का महत्त्वपूर्ण अंग रहा है। योग' शब्द की उत्पत्ति युज धातु से हुई है, जिसका अर्थ जोड़ना, सम्मिलित होना तथा एक होना होता है। भगवत गीता के अनुसार 'समत्व योग उच्यते' अर्थात जीवन में समता धारण करना योग कहलाता है। योग कर्मसु कौशलम अर्थात कार्य को कुशलता से सम्पादित करना ही योग है। महर्षि पतंजलि रचित योगसूत्र में सबसे पहले 'अष्टांग योग की जानकारी मिलती है, जिसका अर्थ है आठ भागों वाला। इस योग के अनुसार 'योगश्चित्तवृत्ति निरोध' अर्थात मन की चंचलता को रोकना योग माना जाता है।

रोगों में योगासन का उपयोग

अनेक प्रकार के रोग-विकार आज की जीवन की सामान्य स्थिति है। समय-असमय, जाने-अंजाने में न खाने योग्य पदार्थों का भी सेवन करना हमारी आदत बन गई है, जो शारीरिक स्वास्थ्य को खराब करने में अहम भूमिका निभाते हैं। आज के समय में इनसे छुटकारा पाने का एक ही उपाय हैं- योगासन। योगाभ्यास करने वाले व्यक्ति अपने आहार तथा खान-पान पर विशेष ध्यान देते हैं।

आयुर्वेद और योगासन दोनों के बीच घनिष्ठ सम्बंध है। आयुर्वेद में भोजन और परहेज का पालन करते हुए योगासन का अभ्यास करने से अनेक प्रकार के रोगों से मुक्ति मिलती है। योगासन के निरंतर अभ्यास से पहले मनुष्य को शारीरिक स्वास्थ्य की प्राप्ति होती है और शरीर में उत्पन्न रोगों को दूर करता है। योगासन से शरीर के मुख्य अंग स्वस्थ होते हैं, जैसे पाचन तंत्र, स्नायुतंत्र, श्वसन तंत्र, रक्त के विभिन्न अंगों में पहुंचाने वाली तंत्र आदि प्रभावित होते हैं। योगासन के अभ्यास से शरीर के सभी अंग स्वस्थ होकर सुचारू ढंग से कार्यो को करने लगते हैं।

योगासन द्वारा रोगों को दूर करना

योगशास्त्र में विभिन्न रोगों के विचारों को खत्म करने तथा स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए अनेक योगासनों को बताया गया है। जिन अंगों में कोई खराबी होती है, उस रोग से संबन्धित योगासन के निरंतर अभ्यास से रोग दूर हो जाते हैं। योगासनों दाया रोग को खम कर शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। यदि योगासनों के अभ्यास के नियमों का पालन करें और खान-पान व परहेजों का पालन कर आसनों का अभ्यास का पालन करें तो विभिन्न प्रकार के रोग दूर होकर शारीरिक स्वास्थ्यता बनी रह सकती है।

Information about Yogasana

 Method: How to

 Describing the number of Yogasanas in the Yogasastras, it is said that the number of Yogasanas is equal to the number of living beings in this world.  The number of rugs composed by Lord Shiva is around 84 lakhs.  But out of these asanas, only the important 84 asanas are known.  Only 84 Asanas are mentioned in Hatha Yoga, which is the main one and other Asanas are included under these 84 Asanas.  There are 4 asanas in these asanas.

 Assortment

 Padmasana

 Siddhasana

  Memory

 The rest of the other posture exercises are spiritual.  Each asana is performed differently and the practice of these asanas brings different benefits.  Asanas are not only used by humans, but also animals and birds.  Everyone benefits from the practice of these asanas.  For example- When the cat wakes up sleeping, first of all stand on four legs and stretch its back by raising the stomach portion.  In this way, this action performed by cats is a type of asana.  In this way, when the dog also stretches his whole hind legs and pulls the whole body, it is also a type of posture.  This eliminates lethargy and agility in the body.  In this way, all animals and birds remain healthy by doing posture in one form or the other.  Most of the yogis who wrote and read about the yoga scriptures were inspired by animals and birds etc.  Because most of the rugs in rugs are named after some animal or bird, such as Shalabhasana.  Sasan, Matsyasana, Mayurasana, Vajrasana, Vrischikaran, Hanumanasana, Garudasana, Throne etc.

 Yogasanas fix the first step of yoga practice and overcome the disease by making the body powerful.  Therefore, there is a practice of yoga asana, through which the body remains healthy and disease.  Children, old men and women can practice yoga.

 This physical health

 Before practicing yoga asana, study the necessary instructions carefully and follow the instructions.  Practicing yogasana after purification of the body by shakkarma is especially beneficial.  If it is not possible to do hetkarma, then it is beneficial to practice these asanas without practicing hetkarma kriya.

 Pranayama, bandha, mudra etc. are also performed with some asanas.  At the beginning of the practice of yogasanas, one should practice those asanas, which can be done easily.  Practice hard asanas only after achieving success in these asanas.  It is not difficult to do any yoga.  Initially it is difficult to perform difficult asanas, but practicing it daily makes it easier.

 Benefit / caution

 Treatment of diseases with yoga

 'Yoga' occupies an important place in curing various diseases.  Yoga has been an important part of our culture since ancient times.  The word 'yoga' originated from the use metal, which means to add, join and unite.  According to Bhagavad Gita, 'Samatva Yoga Uchhyate' means to hold parity in life is called Yoga.  Yoga Karmasu Kaushalam means to perform work efficiently.  In the Maharshi Patanjali Yogasutra, the information about 'Ashtanga Yoga' is first found, which means eight parts.  According to this yoga, it is considered to be 'Yogasantvotti Nirodha', that is, to stop the restlessness of the mind.

 Use of yoga in diseases

 Many types of diseases are common conditions of life today.  It has become our habit to consume non-edible foods in time-untimely and unknown, which play an important role in deteriorating physical health.  In today's time, the only way to get rid of them is Yogasana.  Individuals who practice yoga pay special attention to their diet and diet.

 There is a close relationship between both Ayurveda and Yogasana.  By practicing food and diet in Ayurveda, practicing Yogasan gives relief from many types of diseases.  Before continuous practice of Yogasan, a person gets physical health and removes diseases caused in the body.  The main organs of the body are healthy by yoga, such as the digestive system, nervous system, respiratory system, circulatory system in various parts of the blood, etc. are affected.  With the practice of yoga asana, all the parts of the body become healthy and start doing the work smoothly.

 Curing diseases by yoga

 In Yogasastra, many Yogasanas have been told to eliminate the thoughts of various diseases and to protect the health.  The organs in which there is a malfunction, the diseases are removed by the continuous practice of yogasana related to that disease.  The body can be kept healthy by alleviating yogasana right sickness.  If you follow the rules of practice of yogasanas and follow the practice of asanas by following food and diet, then various types of diseases can be overcome and physical health can be maintained.

* उत्कटासन

Utkasan

विधि : कैसे करें

उत्कटासन में शरीर का पूरा भार पंजों पर होता है और शरीर कुछ ऊपर उठा होता है। इस आसन से योगियों को चरम सीमा पर पहुंचाने वाली कुण्डलिनी शक्ति जागृत होती है। नाभि की विकृति से ही पूरे शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होती हैं, जिन्हें इस आसन के अभ्यासों द्वारा दूर किया जा सकता है।

उत्कटासन को 2 प्रकार से कर सकते हैं

उत्कटासन में शरीर का पूरा भार पंजों पर होता है और शरीर कुछ ऊपर उठा होता है। इस आसन से योगियों को चरम सीमा पर पहुंचाने वाली कुण्डलिनी शक्ति जागृत होती है।

पहली विधि

इस आसन के लिए पहले दोनों पैरों को मिलाकर सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं। अब धीरे-धीरे पंजों के सहारे बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़कर घुटनों पर रखें तथा दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में फंसाकर रखें। अब अंगुलियों के जोड़ पर ठोड़ी को रखकर सामने के आसन की इस स्थिति में जितनी देर तक सम्भव हो रहें। और देखें।

ध्यान

इस आसन में मणिपूरक का अनाहत चक्र पर ध्यान देना चाहिए। इस आसन में शरीर के बिंदुओं पर दबाव पड़ता है। इस आसन में मेरूदंड की तरंगे नीचे से ऊपर की ओर चढने लगती है। उत्कटासन में कमर एवं रीढ़ की हड्डी के जोड़ से बिंदु तक ध्यान लगाया जाता है।

लाभ/सावधानी

आसन से रोगों में लाभ

उत्कटासन के अभ्यास से कमर व अन्य जोड़ों का दर्द ठीक होता है। इससे पैरों के पंजों व अंगुलियों में मजबूती आती है। इससे ब्रह्मचर्य की प्राप्ति होती है तथा यह आसन कुछ यौगिक क्रियाओं में सहायक है। यह आसन मस्तिष्क को ताजगी देता है, गुप्त रोगों को दूर करता है। इस आसन के साथ उड्डीयान बंध भी किया जाता है, जिससे पेट के सभी विकार दूर होते हैं। उत्कटासन में बैठकर ही जलबस्ती या पवन बस्ती क्रिया की जाती है। वज्रोली का अभ्यास इस आसन के बिना नहीं किया जा सकता। इस आसन में पेट से लेकर सिर तक के खून को अपने बल द्वारा खींचा जाता है। इस आसन में बैठ कर ही अधिकांश योगी नोली घुमाया करते हैं, यह आसन योगियों का परम गुप्त आसन है। यह आसन स्त्रियों के प्रसव के बाद बढ़े पेट के ढीलेपन को दूर करता है तथा यह आसन गर्भाशय सम्बंधित बीमारियों को दूर करता है। इस आसन से मासिक धर्म सम्बंधित बीमारियां तथा अनियमितता दूर होती है। इस आसन से शरीर के अन्दर स्निग्धता उत्पन्न होती है, जिससे शरीर पर चिकनापन और कोमलता आ जाती है और शरीर सुन्दर, आकर्षक व चेहरा कीर्तिमान बना रहता है।

उत्कटासन के अभ्यास से कमर व अन्य जोड़ों का दर्द ठीक होता है। इससे पैरों के पंजों व अंगुलियों में मजबूती आती है। इससे ब्रह्मचर्य की प्राप्ति होती है तथा यह आसन कुछ यौगिक क्रियाओं में सहायक है।

दूसरी विधि

इस आसन के अभ्यास के लिए पहले की तरह ही सीधे सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं। अब दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाकर सीधा करके रखें। फिर धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ते हुए एड़ी को उठाकर पंजों के बल बैठ जाएं। इस स्थिति में 1 मिनट तक रहें। फिर हाथ की स्थिति पहले की तरह आगे की ओर रखते हुए धीरे-धीरे एड़ियों को टिकाते हुए उठकर खड़े हो जाएं। इस तरह से इस क्रिया को 5 से 10 बार करें।

दूसरी विधि से रोगों में लाभ

यह आसन स्त्रियों के लिए विशेष लाभकारी है। इसके अभ्यास से अपच (भोजन का न पचना), अरुचि (भोजन करने की इच्छा न होना), अफारा (गैस का बनना), कब्ज एवं पेट आदि के सभी रोग दूर होते हैं। इससे पेट का मोटापा घटता है तथा रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इस आसन को करने से गठिया, साईटिका आदि पैरों की बीमारी दूर हो जाती है। हाथ-पैरों में चुस्ती व शरीर को स्फूर्ति मिलती है। यह भूख को बढ़ाता है तथा पैरों को शक्तिशाली बनाता है, जिससे अधिक चलने से होने वाला दर्द ठीक हो जाता है।

* Utkatasan

Utkasan

 Method: How to

 In uttakasana, the entire weight of the body is on the claws and the body lifts some.  This posture awakens the Kundalini Shakti, which takes yogis to the extreme height.  Many diseases arise in the whole body only due to the deformity of the navel, which can be overcome by the practices of this asana.

 You can do uttakasana in 2 ways

 In uttakasana, the entire weight of the body is on the claws and the body lifts some.  This posture awakens the Kundalini Shakti, which takes yogis to the extreme height.

 First method

 For this posture, first join both the legs and stand in a careful position.  Now slowly sit with the help of claws.  Now keep both hands on the knees by bending them with elbows and keeping the fingers of both hands stuck together.  Now keep the chin on the joint of the fingers as long as possible in this position of the front posture.  See more.

 Care

 In this asana, attention should be paid to the Anahata Chakra of Manipuraka.  In this posture, there is pressure on the points of the body.  In this posture, the waves of the spinal cord begin to climb from the bottom to the top.  In uttakasana meditation is done from the joint of the waist and spine to the point.

 Benefit / caution

 Benefits in diseases from posture

 The practice of uttasana helps to alleviate back and other joint pain.  This makes the feet and fingers strong.  This leads to celibacy and this asana is helpful in some compound actions.  This asana refreshes the brain, cures secret diseases.  Uddiyana bandha is also done with this asana, which removes all stomach disorders.  Jalabasti or Pawan Basti is done by sitting in uttakasana.  Vajroli cannot be practiced without this asana.  In this posture, blood from the stomach to the head is drawn by its force.  Most yogis rotate knolls while sitting in this posture, this asana is the ultimate secret posture of yogis.  This asana removes the looseness of the stomach after delivery of women and this asana removes uterine related diseases.  With this asana, menstrual related diseases and irregularities are eliminated.  This posture produces balsamic inside the body, which brings smoothness and softness on the body and keeps the body beautiful, attractive and face record.

 The practice of uttasana helps to alleviate the pain of the waist and other joints.  This makes the feet and fingers strong.  This leads to celibacy and this posture is helpful in some compound actions.

 For the practice of this asana, stand in a straight alert position as before.  Now keep both hands spread straight towards the front.  Then slowly bend the knees and lift the heel and sit on the feet.  Stay in this position for 1 minute.  Then, keeping the position of the hand forward as before, slowly raise the ankles to stand up.  In this way, do this action 5 to 10 times.

 Benefits of diseases through second method

 This asana is especially beneficial for women.  All the diseases of indigestion (non-digestion of food), anorexia (lack of desire to eat), afara (formation of gas), constipation and stomach are overcome by its practice.  This reduces abdominal obesity and strengthens the spine.  By doing this asana, foot disease like arthritis, sciatica etc. are cured.  The hands and feet get agility and body.  It increases appetite and makes the legs powerful, so that the pain caused by more walking is cured.